Bezsenność to problem, z którym zmaga się coraz więcej osób. Jej przyczyn może być wiele: stres, niewłaściwa dieta, brak aktywności fizycznej czy problemy zdrowotne. Jednym z niedocenianych, ale kluczowych czynników wpływających na jakość snu, jest odpowiedni materac. Wybór właściwego modelu może znacząco poprawić komfort spania i pomóc w walce z bezsennością. Jak jednak wybrać materac, który spełni swoje zadanie? Przyjrzyjmy się kilku istotnym kwestiom.
1. Dlaczego odpowiedni materac ma znaczenie?
Podczas snu nasze ciało regeneruje się, a kręgosłup powinien być utrzymany w naturalnej, zdrowej pozycji. Źle dobrany materac może powodować napięcie mięśniowe, ból pleców czy uczucie zmęczenia po przebudzeniu, co dodatkowo nasila problemy z zasypianiem. Dlatego wybór materaca ma kluczowe znaczenie dla jakości snu, szczególnie dla osób borykających się z bezsennością.
2. Cechy dobrego materaca na bezsenność
Twardość materaca
Twardość materaca powinna być dostosowana do indywidualnych potrzeb. Ogólna zasada mówi, że:
Osoby lżejsze do 70 kilogramów powinny wybierać materace średnio miękkie. Osoby o masie ciała od 70 do 85 kg najlepiej poczują się na średnio twardych materacach.
Osoby cięższe (powyżej 85 kg) mogą potrzebować materaca twardego, zapewniającego odpowiednie podparcie.
Zbyt miękki materac może powodować zapadanie się ciała, a zbyt twardy – ucisk na stawy i dyskomfort, co może utrudniać zasypianie.
Rodzaj wypełnienia
Piankowy – Materace piankowe, zwłaszcza z pianki termoelastycznej, dostosowują się do kształtu ciała, co pozwala zredukować napięcia i poprawić krążenie. Są polecane dla osób z problemami bólowymi i nadmiernym napięciem mięśniowym.
Sprężynowy (kieszeniowy) – Dzięki niezależnie działającym sprężynom dobrze podtrzymuje ciało, co jest korzystne dla osób szukających stabilnego podparcia;.
Lateksowy – Materace z lateksu są elastyczne, antyalergiczne i dobrze odprowadzają wilgoć, co może sprzyjać lepszemu snu, szczególnie u osób z alergiami.
Oddychalność i termoregulacja
Materac powinien zapewniać odpowiednią cyrkulację powietrza, aby uniknąć przegrzewania się w nocy. Modele z lateksu lub specjalnymi kanałami wentylacyjnymi sprawdzą się dla osób, które często się pocą.
Materace ortopedyczne i dla alergików
Osoby zmagające się z bólem pleców, stawów czy schorzeniami ortopedycznymi powinny rozważyć zakup materaca ortopedycznego. Zapewnia on odpowiednie podparcie dla kręgosłupa i redukuje ucisk na mięśnie.
Dla alergików polecane są materace wykonane z antybakteryjnych materiałów, takich jak lateks lub pianka, które zapobiegają gromadzeniu się roztoczy i alergenów.
Dodatkowe wskazówki
Przetestuj materac – Warto sprawdzić materac przed zakupem. W Matinee klienci mają aż 45 nocy na to, by przekonać się, czy dokonali właściwego wyboru. W przeciwnym razie materac można zwrócić lub wymienić.
Zainwestuj w odpowiednią poduszkę – Odpowiednia poduszka wspiera szyję i głowę, co dodatkowo wpływa na jakość snu.
Regularnie wymieniaj materac – Nawet najlepszy materac traci swoje właściwości po około 8–10 latach.
Dobry materac to inwestycja w zdrowie i jakość życia. Jeśli cierpisz na bezsenność, wybór odpowiedniego modelu może okazać się kluczowym krokiem do poprawy Twojego snu. Pamiętaj, aby dostosować twardość, wypełnienie i właściwości materaca do swoich potrzeb. Twoje ciało Ci za to podziękuje, a Ty w końcu zaczniesz budzić się wypoczęty i pełen energii.